اسموتی-دوران-بارداری

چگونه یک اسموتی برای دوران بارداری درست کنیم؟

اسموتی نوشیدنی است، شباهت زیادی به میلک شیک دارد،

اما با قوام غلیظ تر و گاهی از ترکیبی از مواد سالم، خام و طبیعی تهیه شده است.

به دلایل سلامتی مواد مخصوصی اضافه می شوند.

مواد لازم:

  • 1 فنجان میوه یخ زده یا تازه تازه ، اگر به صورت فصلی و ارگانیک باشد (انبه ، توت یا هلو)
  • 75 میلی لیتر نوشیدنی مایع (شیر برنج یا شیر بادام)
  • ½ قاشق چایخوری عصاره آلی وانیلی برای اضافه کردن طعم دهنده (اختیاری)
  • 2 قاشق چای خوری (30 گرم) از پودر آنتی اکسیدانی کامل مواد غذایی که از 100٪ انواع توت ها (گوجی ، آکاای ، انار ، مانگوستین ، زغال اخته ، توت فرنگی ، توت آکرلا و موارد دیگر) بدون مواد معدنی مصنوعی یا ویتامین ها تهیه می شود)
  • 2 قاشق چای خوری (30 گرم) از پودر سبز که از مخلوط اسپیرولینا ، سبزه گندم ، سبزه جو ، کلاله ، دلپذیر و موارد دیگر (بدون مواد معدنی مصنوعی و ویتامین ها) حاصل می شود
  • 2 موز (این کار اسموتی شما را خیلی صاف می کند و طعم خوبی به آن می بخشد)
  • 1/3 لیوان ماست یا کفیر (اختیاری)
  • 1 قاشق غذاخوری گرده زنبور عسل
  • 1 قاشق غذاخوری عسل (اگر خام باشد)
  • 2 قاشق غذا خوری بادام یا کره بادام زمینی
  • 1 قاشق غذاخوری روغن بذر کتان یا روغن کنف. روغن کنف از ارزش غذایی بالایی برخوردار است زیرا نسبت آن 3: 1 به است.
  • اسیدهای چرب ضروری امگا 6 به امگا 3 است که با تعادل مورد نیاز بدن انسان مطابقت دارد. (اختیاری)
  • این مقدار باعث تهیه 2 عدد لیوان 8 اونسی می شود .

مراحل:

اسموتی-دوران-بارداری

1 – تمام مواد را در مخلوط کن اضافه کنید.

اگر دوست دارید نوشیدنی سرد داشته باشید، آنها را نیمه یخ زده اضافه کنید.

اسموتی-دوران-بارداری

2 – چند حبه یخ اضافه کنید تا به آن بافت “یخی” بدهد.

اسموتی-دوران-بارداری

3 – دو دقیقه مخلوط کنید تا یکدست شود.

اسموتی-دوران-بارداری

4 – داخل 2 عدد لیوان 8 اونسی بلند (230 گرم) بریزید.

اسموتی-دوران-بارداری

5 – همین الان بنوشید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *